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什么人需要補硒？怎樣更好的補硒呢？

文章來源：桂仁醫藥發表時間：2018-08-27 13:23:49

據國際人與動物微量元素學會發布的權威報告表明，全世界有60多個國家缺硒，而中國是世界上缺硒最嚴重的國家之一。多年來，在醫藥和營養學界，被稱為“生命的火種”“心臟的守護神”的硒元素，對人體健康的作用已經得到世界廣泛的認知，適當補硒對心腦肝等的維護有很好的作用。
什么人需要補硒？怎樣更好的補硒呢？

現代人由于膳食不合理，非常容易缺少各種維生素，硒是人體內不可缺少的微量元素，如果人體缺少了硒就會導致人體機能的下降，出現各種健康問題。那么，哪些人群需要補硒呢？

醫學研究表明，癌癥、肝病、克山病、大骨節病、腎病、心腦血管疾病、糖尿病、白內障、腸胃道疾病、長年嗜煙酒者、渴望健康長壽的老人、免疫力低下者、處于環境污染中的人群、長期從事有毒有害工作的人等適當補硒大有益處，尤其是癌癥和肝炎。

吃什么最補硒？

補硒的方法有很多。動物臟器、海產品、魚、蛋、肉類等是硒的良好來源，多吃這些食物可以安全有效的補硒。但是，因為每個人的吸收都不一樣，有些食物吃下去，不一定能吸收，因此食補會普遍存在補硒效率低的問題，而且因個人的需求量不同，食補很難滿足不同需求。比如中老年群體、疾病患者，吸收功能欠缺，因此就需要服用額外補硒，如購買一些補硒產品來進行補充，短時間內幫助機體攝取足量的硒元素。

硒雖然是人體不可缺少的微量元素，應當適量補硒；但硒元素與其他人體必須的礦物元素一樣，都有兩重性，適量有益，超量有害，我們提倡科學補硒、定量補硒，并不是說補的越多越好。而補硒產品，明確每片的含硒量，比較靈活的控制補硒人群的硒攝入量，也更能保證補硒效果。

目前國內補硒產品較多，所以購買補硒產品時，最好選擇有權威標識的，選擇能高活性補硒，使人體更容易吸收的補硒產品，并通過正規渠道購買，保證是正品。服用產品時，查看包裝上標明的硒元素含量；結合自身情況根據營養師或者醫生的指導下攝入適量的硒。如果用于防病健體，成人一般每天攝入50～250微克為宜；如果是用于輔助疾病治療，補硒的劑量可能大一些，應當按照醫囑服用。（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）