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桂仁小編溫馨提示：元旦養(yǎng)生巧補(bǔ)硒

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2018-12-30 11:46:30

鄭州桂仁醫(yī)藥，在這里先祝大家元旦節(jié)日快樂！新的一年健健康康。
       元旦，即公歷的1月1日，是中國重要的節(jié)日之一，預(yù)示著新年的伊始。在這個節(jié)日，通常會有三天的法定假期。
       隨著節(jié)日的到來，相信不少朋友都有了自己的過節(jié)小計劃，但是一個假期下來，并不會有我們想象中的那么輕松，所以，為了遠(yuǎn)離“節(jié)后綜合征”，元旦期間要學(xué)會巧養(yǎng)生，小編特意奉上元旦養(yǎng)生小貼士一份，讓您健康有保障！
桂仁小編溫馨提示：元旦養(yǎng)生巧補(bǔ)硒
飲食健康
       元旦期間不免會和朋友聚會，或者沒事在家好好做一頓豐盛的大餐，但是在享受美食的時候，一定要注意節(jié)制，不能暴飲暴食，要少喝酒，還要注意葷素搭配，盡量多攝入蔬菜、瓜果、豆類等含硒食物。不僅有助于營養(yǎng)均衡，而且硒元素能幫助保護(hù)胃粘膜，幫助調(diào)理腸道內(nèi)環(huán)境，減少腸胃病的發(fā)生，特別是一些聚會喝酒的朋友，餐前補(bǔ)點硒，可降低酒精對肝臟的傷害。
規(guī)律作息
       假期吃喝玩樂的同時，也要很好的安排作息時間，不要因為假期就亂了休息。這樣才能在第二天有一個很好的精神面貌，每天晚上11點前就睡覺，不要打牌或玩手機(jī)而影響休息，如果您老是失眠睡不好，不要忽視補(bǔ)硒的作用，適當(dāng)補(bǔ)硒可以幫助挺好睡眠質(zhì)量。
健康出行
       每到假期，必會有一些人選擇除外旅游，冬季出游要注意保暖以防感冒，還要帶好感冒藥、止瀉藥和暈車藥以備不時之需，最重要的是安排好行程，留出緩沖的時間來調(diào)整狀態(tài)，尤其是對于老年人來說，身體體質(zhì)本來就不好，更易勞累或者生病。所以，假期期間適當(dāng)補(bǔ)硒，可提高身體免疫力，可達(dá)到保健的作用。當(dāng)然，飲食也非常重要，盡量選擇腸胃刺激小、容易消化的含硒食物。
       假期期間合理放松的同時，學(xué)會補(bǔ)硒養(yǎng)生，保持健康的生活習(xí)慣，不僅能很好的保障您的身體健康，而且也能在假期結(jié)束的時候，很快的進(jìn)入工作狀態(tài)。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）

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