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補硒過量易中毒？營養(yǎng)師:教你正確補充硒元素

文章來源：www.homelyfeast.com發(fā)表時間：2020-03-17 16:12:36

現(xiàn)如今，硒在各種微量元素中，是人們非常重視的一種營養(yǎng)成分。對于身體健康來說，硒是人們生命活動中必需的微量元素。同時它也是一種抗氧化劑，具有多種生理功能。
在日常生活中，人們也多多少少知道關(guān)于硒的作用。并且，在市面上還有很多關(guān)于硒的食物，如富含硒的飲品、大米，甚至是在我們平時所吃的食鹽當(dāng)中，還有叫作硒鹽的。
硒產(chǎn)品
補充硒真的能抗癌？
之前的一些學(xué)者發(fā)現(xiàn)，硒攝入水平與癌癥攝入水平密切相關(guān)。廣西巴馬縣是世界著名的四大長壽地區(qū)，在此調(diào)查顯示，長壽老年人身體里的硒含量相對較多，癌癥患者幾乎沒有。但并非是人們補充硒元素，就不會患癌癥了。癌癥和補硒并不是相等的關(guān)系，在這點上大家還需注意。適量補充硒元素，才是增強機體免疫力、延緩機體衰老的好辦法。
任何人都需要補充硒嗎？
這個答案并不是肯定的，每個人的個體不同，每天進食的食物也有所不同，所以硒元素的攝取方式和數(shù)量也是不盡相同的。在最新版《中國居民膳食指南》中推薦成年人每天攝入硒元素的含量是50-400微克，兒童是25-50微克。
對于缺硒的人群來說，我們可以從心跳過快、心律失常、肌肉疼痛、肌肉萎縮等來判斷是否缺硒嚴(yán)重；對于正在生長發(fā)育的兒童，出現(xiàn)了明顯的影響機體發(fā)育的情況，家長就一定要引起注意了。
補硒
補硒過量會有影響嗎？
人們在機體攝入大量硒時，部分人群可能會出現(xiàn)惡心和嘔吐以及頭發(fā)明顯脫落等不良反應(yīng)，所以，補充硒的含量也是有一定范圍的。《中國居民膳食指南》中推薦成年人每天攝入硒元素的含量是50-400微克。
如果大家想要保持身體健康，不光要重視硒元素，其他機體所需的營養(yǎng)物質(zhì)也應(yīng)該適量攝入，這樣才會對身體健康有利。在增強抗體的同時，也是在增強機體對抗多種病毒的鎧甲。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）

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