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桂仁科普 | 大量補充維生素是不可取的操作哦!

文章來源:www.homelyfeast.com發表時間:2021-07-13 09:52:46

維生素是維持人體正常生命活動所必需的一類有機化合物,可分為脂溶性維生素和水溶性維生素。維生素種類那么多,對我們的免疫力有哪些作用?補充維生素是否多多益善?
有流言稱人體每天所需的維生素不多,但盡量多補一些總沒有壞處。
維生素
真相是,某些類型的維生素補充超過標準供給量后會產生相關毒性。其中,過量攝入維生素A和維生素D可能具有的毒性潛能最大,中等毒性潛能的是煙酸(即維生素B3),其他為低毒性潛能或是可忽略的毒性潛能。
此外,某些維生素會降低某些藥物的藥效,甚至加大某種疾病的患病風險。比如最常見的維生素E,具有較好的抗氧化作用,經常被添加在護膚品中,也可以通過服用維生素E促進性激素的分泌。但是過量補充維生素E,會使心臟衰竭的風險提高13%。
一般來說,大多數的飲食所提供的各種維生素可以滿足人體所需水平,并預防維生素缺乏引起的臨床癥狀。以下這些情況下才考慮使用維生素補充劑:孕期、妊娠期、哺乳期的女性適當補充葉酸;素食主義者和超過50歲的人可以補充維生素B12;新生兒補充單劑量維生素K以預防異常出血;某些藥物或疾病會干擾人體對維生素的吸收或利用,在這種情況下還需補充特定的維生素。(內容來源網絡,僅供參考,如有不當之處請聯系刪除)

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