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維生素C缺乏癥，你犯了幾條？

文章來源：www.homelyfeast.com發表時間：2021-12-07 09:51:11

在我們的日常生活中，維C是最需要，也最易缺乏的營養元素。
首先，它作為水溶性維生素，極易溶于水中，并通過汗液和尿液排出體外，吸收率并不高。
其次，蔬果中雖然含有維C，但極易在久儲和烹飪后受到損耗，進入我們人體就更少了。
世界衛生組織建議，我們每人每天應食用5-9種新鮮水果和蔬菜，才能滿足身體對維C 的需求。但緊張忙碌的生活導致大多數人都未能攝入建議的營養量，長期下去導致一系列健康問題。
維C缺乏癥，你犯了幾條？
1、膚色暗淡，膚質差，臉上有淡斑。
2、極易感冒、疲勞，免疫力差。
3、牙齦經常發炎、出血。
4、面色蒼白，輕度貧血。
5、消化能力差，營養吸收障礙。
6、膽固醇代謝緩慢，高血壓、高血糖。
 
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