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補充維生素C對身體有啥好處？這6類人更需要補充

文章來源：www.homelyfeast.com發表時間：2022-07-29 15:15:17

攝入充足的維生素C對皮膚美容有幫助作用。
 
一般來說，肌膚表面沉積的黑色素會和老化的角質一起自然剝落。當皮膚代謝不順暢時就會導致色素沉淀，使皮膚的顏色就會加深或者局部聚集形成斑點。
 
因此，美白的關鍵需要抑制酪氨酸酶的合成。而維生素C可以抑制酪氨酸酶的活性，從而阻斷黑色素生成。
 
此外，維生素C還是一種抗氧化劑，可以捕捉游離的氧自由基，促進膠原蛋白的合成。
另外，太陽日照也是使皮膚變黑的一個原因，維生素C還能有效地強化肌膚對抗日曬傷害的能力。
 
綠色水果蔬菜富含維生素C，一般來說，每天攝入足量的蔬菜或水果，維生素C就可以得到補充。
 
不過，當在食物中攝取維生素C不足時，需要適當服用維生素C補充劑。
 
二、這幾類人群尤為注意補足維生素C
 
1、流汗過多可損失大量的維生素C，在戶外從事劇烈運動和高強度工作者需多補充維生素；
 
2、長期工作在污染環境中的人，補充維生素C可促進有機物或毒物羥化解毒；
 
3、吸煙者，因為煙草中的尼古丁對維生素C有破壞作用；
 
4、長期服藥的人，比如服用阿司匹林、安眠藥、避孕藥、降壓藥等，都會引起人體維生素C減少；
 
5、長期承受過度壓力者，頻繁緊張會加速維生素C的消耗；
 
6、容易疲倦、感冒等抵抗力差的人。
 
在短期內補充維生素C，可以增強免疫能力，減少一些疾病的發生，并且有實驗發現，在流感高峰，多補充維生素C可以減少感冒發生，感冒的人可減輕感冒癥狀，縮短感冒病程。
 
 
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