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文章來源：www.homelyfeast.com發表時間：2025-03-21 15:50:47

肝臟，人體最大的解毒器官，卻總是默默承受著各種傷害。熬夜傷肝、生氣傷肝、喝酒傷肝……關于傷肝的傳言層出不窮，但你真的了解你的肝臟嗎？今天，就讓我們一起來揭開肝臟養護的真相！

一、肝臟：沉默的勞模，受傷也不喊疼

肝臟擁有強大的代償能力，即使只剩下1/3的肝細胞正常工作，也能維持人體正常運轉。也正因如此，肝臟出現問題早期往往沒有明顯癥狀，等到出現乏力、食欲不振、黃疸等癥狀時，往往已經錯過了最佳治療時機。

二、真正傷肝的4件事，你可能每天都在做！

亂吃藥、吃保健品： 是藥三分毒，很多藥物都需要經過肝臟代謝，亂吃藥、亂吃保健品都會加重肝臟負擔，甚至引發藥物性肝損傷。

酗酒： 酒精是肝臟的“頭號殺手”，長期大量飲酒會導致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化、肝癌。

高脂高糖飲食： 長期高脂高糖飲食會導致脂肪在肝臟堆積，形成脂肪肝，最終可能發展為肝硬化、肝癌。

忽視體檢： 定期體檢可以早期發現肝臟問題，及時干預治療，避免病情惡化。

三、科學養肝，記住這4點！

均衡飲食： 多吃新鮮蔬果，少吃高脂高糖食物，控制體重，避免脂肪肝。

戒酒限酒： 能不喝就不喝，如果實在要喝，也要控制量，男性每天酒精攝入量不超過25克，女性不超過15克。

謹慎用藥： 遵醫囑服藥，不要自行服用藥物或保健品。

定期體檢： 每年進行一次肝功能檢查，高危人群（如乙肝病毒攜帶者、長期飲酒者等）應縮短體檢間隔時間。

四、養肝護肝，從現在開始！

肝臟健康關乎全身，養肝護肝需要從日常生活做起。轉發這篇文章，讓更多人了解肝臟養護知識，一起守護我們的“小心肝”！

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