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保護心腦血管從健康的生活方式做起

文章來源：www.homelyfeast.com發表時間：2017-06-13 15:18:25

心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱，泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生的缺血性或出血性疾病。心腦血管疾病在中老年人群高發，目前有年輕化趨勢，患上心血管疾病主要是由高血壓、高血脂、糖尿病等誘發的。但年輕人的高血壓、高血脂等情況，多是由不健康的生活方式引起的。

生活節奏的加快，工作壓力的增加，年輕人不免在外應酬客戶，吸煙喝酒為工作需要，熬夜加班乃家常便飯，年輕人經常在外面吃飯，而餐館里的菜多是高油、高鹽、高糖，經常食用容易導致人體血液中的膽固醇升高，長此以往，膽固醇在血管內逐漸沉積，最終使血管變得窄小;熬夜會導致體內腎上腺素過多地分泌，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期‘黑白顛倒’的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

桂仁友情提醒中老年人尤其是心腦血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、蘆筍、蘋果、柑橘等;保護心腦血管應該多吃五類食物：地瓜，深海魚類，堅果類，木耳和燕麥;除此以外，還要戒煙戒酒，注意調整飲食結構和鍛煉身體，一周運動不少于150分鐘或劇烈運動不少于75分鐘，不僅能夠減輕體重，改善血壓血脂，還能夠增加胰島素敏感性從而控制血糖。

硒是維持心臟正常功能的重要元素，對心臟肌體有保護和修復的作用。人體血硒水平的降低，會導致體內清除自由基的功能減退，造成有害物質沉積增多，血壓升高血管壁變厚、血管彈性降低、血流速度變慢，送氧功能下降，從而誘發心腦血管疾病的發病率升高，科學補硒對預防心腦血管疾病、高血壓、動脈硬化等都有較好的作用。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）

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