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腸胃不好別再傻傻吃藥 吃這些含硒的食物 腸胃越來越好

文章來源：www.homelyfeast.com發表時間：2017-09-01 11:08:01

腸胃一直充當著人體“加油站”和“下水道”，不斷從我們補充的食物中提取能量，排泄廢物等。腸道是人體最大的免疫器官，免疫細胞每時每刻都在腸道內“巡視”，防止隱藏在食物中的有害微生物乘虛而入。目前十人九人腸胃不好，食欲不振、消化不良;腹瀉、便秘;胃脹、胃痛;腸胃不好別再傻傻吃藥了，吃這些含硒的食物，讓腸胃越來越好。
當我們因為飲食不當、感冒、精神緊張等原因，使得腸道內的有害菌增加，平衡打破，就容易引發炎癥性腸道疾病，如胃炎、腸炎。如果胃炎、腸炎等沒有得到及時治療，炎癥性有害菌就容易深入滲透炎癥處，久而久之，形成胃癌、腸癌。每天吃一些含硒的食物，能有效抑制活性氧生成，清除人體代謝過程中所產生的氧自由基，阻止胃粘膜壞死，促進粘膜的修復和潰瘍的愈合。日常生活中含硒的食物有很多，雖然微量元素硒對腸胃有保護作用，也不能盲目的食用，要有選擇性的食用。
食物含硒量的高低規律：蛋白質高的食物含硒量>蛋白質地的食物，其順序為動物臟器>海產品>魚>蛋>肉>蔬菜>水果。含硒的食物如下圖：
含硒的食物
含硒的食物有很多，選擇性的食用，不利于消化的食物少吃或者是不吃，例如少吃脹氣的豆類，豆類雖然含硒量要高于其他蔬菜水果，但豆類比較難消化，而且容易脹氣。胃動力不足的人，最好把食材直接打成糊糊喝，消化吸收效果會更有保障。糙米、小米、大黃米等全谷食材都很養胃。

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