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血栓如何預防？日常調理外可以適當補點硒

文章來源：www.homelyfeast.com發表時間：2018-08-16 16:24:44

血管一旦堵塞，就會影響血液運輸系統，其結果是致命的。而最重要的是，不管什么年齡、什么時間，血栓都可能發生，對健康威脅很大。研究表明，硒元素在預防血栓發生方面有著一定的作用。所以，除了日常調理外，適當補硒，有助于保護血管，降低血栓發生風險。
血栓如何預防？日常調理外可以適當補點硒

99%血栓無征兆，發生可致命

血栓是全球前三位的致死性心血管疾病。血栓在腦部血管產生就導致腦梗；血栓在冠狀動脈產生就形成心梗；血栓堵塞到肺部就是肺栓塞；與血栓有關的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等，都是血栓對人體造成的嚴重傷害。

最令人震驚的是，99%血栓在發生之前幾乎是沒有任何癥狀及感覺的，是在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發生，且大都致命。

有研究發現，硒元素在預防血栓方面有著重要的作用。硒是強抗氧化劑，能通過清除有害自由基從而使血管壁延緩衰老，防止人體血管老化，減少血栓形成；硒也可以清除脂質過氧化物，保護動脈血管壁上細胞膜的完整，阻止動脈粥樣硬化，使血流暢通無阻，從而防治血栓，降低心血管疾病的發生概率。

所以，生活中適當補硒對保護血管、預防血栓的形成有好處。
那么，除了補硒之外，生活中我們如何預防血栓發生？

1.適當運動。世界衛生組織提醒，連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。在預防血栓方面，適當運動能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。。如打太極拳、體操、跳舞、騎自行車、慢跑、游泳、舞劍等。

2.調節飲食，增加高密度脂蛋白。它不沉積在血管壁上，還能促進已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，防止動脈硬化。運動和飲食調節，可增加高密度脂蛋白。可經常吃些洋蔥、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黃瓜、胡蘿卜、蘋果、葡萄等。

3.養成飲水習慣，每天飲水1000-1200毫升，有利于血液循環，降低血液粘稠度，對預防血栓很有好處。尤其是清晨和晚上，清晨飲水可沖淡胃腸道，水分入血液后，隨活動以汗液和尿液的形式排出體外。晚間活動量小，睡眠前飲水的最大好處是可以稀釋血液，防止血栓栓塞。

所以，除了日常生活調理之外，可以適當補點硒，對于血栓等心血管患者來說，如果選擇補硒產品補硒的時候，最好選擇批準功能為補充硒的藻類植物活性硒，更利于人體吸收和利用，建議每天補充250-300微克。當然，補硒要適量，最好根據營養師或者醫生囑咐下服用，避免補硒過量對健康不利。（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）