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硒片適合什么人吃？如何補(bǔ)硒效果更好？

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間：2018-09-29 18:05:00

市面上很多具有藍(lán)帽標(biāo)識的補(bǔ)硒產(chǎn)品都是具有保健功能的補(bǔ)硒保健品，雖然是保健品，但是不同的保健食品并不是所有人都適合，還是有很多人不適合吃的，那么什么人適合補(bǔ)硒？正確補(bǔ)硒的方法是什么，才會使服用的效果達(dá)到好？

補(bǔ)硒適宜服用人群

硒的作用是全身的，參與機(jī)體的物質(zhì)代謝和能量代謝，具有抗氧化抗衰老、保護(hù)和修復(fù)細(xì)胞、提高紅細(xì)胞攜氧能力、增強(qiáng)人體免疫力、解毒排毒、保護(hù)肝臟等作用。

肝病、腎病患者、心腦血管病患者、糖尿病患者、眼睛疾病人群、腸胃道患者、處于環(huán)境污染中的人群、免疫力低下者、長年嗜煙酒者，渴望健康長壽的老人等人群是都需要補(bǔ)硒的人群。

但是需要注意一點(diǎn)，在選擇補(bǔ)硒產(chǎn)品來補(bǔ)硒的時(shí)候，一定要認(rèn)準(zhǔn)國食健字，要看批準(zhǔn)功能什么，注意看包裝上不適宜人群，確定您想要購買的補(bǔ)硒產(chǎn)品是否適合自己食用。

如何服用效果更好？正確方法是什么？

1.早餐前空腹半小時(shí)服用

很多人補(bǔ)硒，最擔(dān)心的就是身體對硒的吸收，每個人引因?yàn)轶w質(zhì)的原因，吸收情況也不一樣，推薦早餐前空腹半小時(shí)服用，最大的原因就是，此時(shí)胃酸少，減少對硒元素的溶解，加大小腸對硒的吸收與利用。

2.溫水吞服

很多人都存在一個疑問，服用硒時(shí)用熱水沖服，成分會不會改變？經(jīng)實(shí)例證明，把硒加入100度開水中，其抗氧化效果不變，但是有機(jī)硒中的維生素等其它營養(yǎng)物質(zhì)，隨著水溫升高會受到一定程度的影響和破壞。因此，服用有機(jī)硒時(shí)，水溫在50-80度為宜。

3.長期定量補(bǔ)硒

記住一點(diǎn)，長期定量服用，才會有好的效果。很多人補(bǔ)硒不定時(shí)定量，吃一陣停一陣，想起來就吃，想不起來就不吃，這樣斷斷續(xù)續(xù)的補(bǔ)硒是起不到任何作用的。硒不能自主合成，只能通過外界獲取，它參與人體的新陳代謝，會不斷地被機(jī)體轉(zhuǎn)換、利用和排泄。所以我們每天必須攝取足量的硒，來維持機(jī)體的正常代謝，一旦停止了硒的補(bǔ)充，就會降低防御疾病的能力。

硒作為人體必需的微量元素之一，科學(xué)補(bǔ)硒至關(guān)重要！中國營養(yǎng)學(xué)會推薦成人每日補(bǔ)硒參考標(biāo)準(zhǔn)50-250微克，對于慢性疾病每日服用量不可超過400微克，癌癥等重大疾病每日服用不可超過800微克，具體的份量醫(yī)生會根據(jù)患者的病情來進(jìn)行確定，記住：長期定量服用才會有好的效果。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）