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補硒科普：人體每天需要多少硒元素？

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2019-01-08 16:15:05

冬天，是養(yǎng)生好時節(jié)，補硒保健品也成了很多人養(yǎng)生保健的方式之一，而對于補硒的朋友來說“每天需要多少硒”直接影響硒元素對人體是否產(chǎn)生效果，因為硒元素需要定量補充，國家也有明確安全劑量表示，不同的人群每日補硒量也不同，多補少補均無益，所以更不可以盲目補充。

正常保健人群日補硒量

中國衛(wèi)生部2017年發(fā)布的最新《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》指出，我國成年人推薦每天補充60微克的硒元素，最高每天可攝入400微克的硒元素。其他年齡人群的補硒量可參考下表：
補硒科普：人體每天需要多少硒元素？

補硒是根據(jù)年齡段及身體健康特征的不同，用量也不一樣。所以，對于正常保健補硒人群來說，一定要參照上述服用量來比照自己，量大的要減量，量小的要增加到合理的范圍。

當然，如果您補了很長一段時間還是沒有效果，那么建議您到醫(yī)院營養(yǎng)科檢查一下身體硒營養(yǎng)狀況，目前比較多的是檢測血硒，還可以檢測發(fā)硒，指甲硒等。如果您還是缺硒，那么您就要考慮一下是不是您服用的補硒產(chǎn)品有問題了。

疾病患者日補硒量

硒元素對疾病患者的作用可以說已經(jīng)得到了相應的研究與證實，關于硒對人體的作用可以參考《硒的作用》。
補硒科普：人體每天需要多少硒元素？

關于疾病患者的每日補硒量，不同疾病是不一樣的，需要根據(jù)自身的身體狀況在合理劑量范圍之內(nèi)補硒。一般我們產(chǎn)品包裝說明書上會標注補硒量，但一般都是正常人群的保健用量，如果是屬于慢性疾病或者重大疾病人群的話，必須加量服用才能有效果，慢性疾病人群日補硒量不超過400微克，重大疾病患者日補硒量不超過800微克。具體用量、服用時間、服用方式等商家會明確告知。

一些患者會問硒片和藥物能否同服，其實大家不用擔心這個問題，因為硒元素本身就是人體必需的一種微量元素，與藥物同服是不會產(chǎn)生任何沖突的，而且和藥物聯(lián)用可以降低藥物的毒副作用，還可以增強藥效。

當然，如果大家在科學補硒的情況下，依舊看不到補硒帶來的效果，那么最好帶著您的補硒產(chǎn)品去醫(yī)院檢測一下產(chǎn)品成分、原料配方，因為現(xiàn)在市面上補硒產(chǎn)品繁多，原料配方都不一樣的，硒分為無機硒、半有機硒、有機硒，雖然都是硒，但是無機硒有毒已經(jīng)不建議人體服用，半有機硒是無機硒轉(zhuǎn)化而來的，也不建議長期服用，有機硒是以硒蛋氨酸形式存在的，更容易被機體儲存、吸收和利用。當然，您可以參考《硒的分類》，了解詳情。

所以，產(chǎn)品不同，原料不同，效果也不同。另外有一點，每個人的身體吸收利用情況不一樣，所以補硒朋友服用周期也會有所不同。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡，僅供參考，如有不當之處請聯(lián)系刪除）