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夏季吃什么對肝臟好？含硒食物少不了

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2019-05-20 16:25:03

夏季吃什么養(yǎng)肝？肝臟是人體體內(nèi)最重要的器官之一，一旦肝臟受損容易患上肝病，影響人體的健康。所以，日常生活中大家都要做好養(yǎng)肝護(hù)肝的工作。那么，夏季吃什么養(yǎng)肝？含硒食物少不了。
夏季養(yǎng)肝為什么要補(bǔ)硒？
夏季保肝護(hù)肝，我們通常會服用一些護(hù)肝片之類的，很少有人直接去想到補(bǔ)硒，硒參與肝臟代謝、排毒等生理功能，所以人體長期處于缺硒狀態(tài)，勢必危害到肝臟健康。
研究發(fā)現(xiàn)，肝臟不好的人，體內(nèi)的硒元素普遍不足，這是因?yàn)槿绻w內(nèi)長期缺乏硒元素，身體對自由基和垃圾毒素的清除能力就會降低，使體內(nèi)毒素容易堆積，同時還會降低身體對病菌的抵抗力，給肝臟的解毒功能帶來負(fù)擔(dān)，所以夏季補(bǔ)硒很重要。
夏季吃什么對肝臟好？含硒食物少不了
夏季養(yǎng)肝護(hù)肝如何補(bǔ)硒？
硒是人體必需的微量礦物質(zhì)營養(yǎng)素，因?yàn)槠洳荒茏灾骱铣杉耙着判沟仍颍荒芡ㄟ^外界不斷攝取。
硒元素的補(bǔ)充可以通過食物，我們生活中很多食物中都含有硒元素。想要保肝的健康人、肝不好的疾病患者等都可以通過含硒食物來補(bǔ)硒。如：動物肝臟、蛋類、蝦、魚類、大蒜、蘑菇、水果等。但是夏季飲食要以清淡平和、營養(yǎng)豐富為宜，同時要避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，否則會導(dǎo)致肝臟功能的受損。
但是受環(huán)境土壤、烹飪方式以及飲食習(xí)慣等外在條件的影響，通過膳食補(bǔ)充硒是很難滿足機(jī)體所需，所以我們一般通過補(bǔ)硒產(chǎn)品的方式，提高補(bǔ)硒效果。當(dāng)然補(bǔ)硒要適量，補(bǔ)多補(bǔ)少對身體均無益，健康人保肝護(hù)肝日補(bǔ)硒量50-250微克即可，肝病患者推薦補(bǔ)充250-350微克即可，但最好在醫(yī)生或者營養(yǎng)師的推薦下定量補(bǔ)硒。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）
 
 

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