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處暑養生小常識，謹記滋陰潤肺防秋燥

文章來源：桂仁醫藥發表時間：2019-08-23 10:34:24

處暑，是二十四節氣中的第十四個節氣，也是秋季的第二個節氣。“處”含有終止之意，處暑表明暑天將近結束，處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期。此時身體容易出現一系列“不適之癥”，更需要注意保健養生。

處暑養生謹記：滋陰、潤肺、防秋燥

滋陰：

“處暑”期間，氣侯逐漸干燥，要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能。多吃一些蘋果、梨、葡萄之類滋陰的水果。

隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物。

潤肺：

初秋的氣候逐漸干燥，最容易對肺陰造成損傷，伴隨著夏季眾多的細菌也會侵入呼吸道黏膜，引起感冒、支氣管炎、扁桃腺炎和肺炎等疾病，一些氣喘病也會在此時復發或者加重。

中醫上講肺喜潤而惡燥，燥邪傷肺，養肺不僅能使肺氣更加充盈，增強肺的主氣。所以在膳食上，甘潤的食物對肺是最有益的，例如梨、荸薺、枇杷、甘蔗、柚子等，還有眾多的粥品，更是養肺的首選，例如銀耳冰糖粥、百合蓮子粥等。

防秋燥：

處暑時節后的養生重點是預防“秋燥”。“秋燥癥”主要表現為皮膚干澀粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干結等，需要及時采取預防措施，以免發展為疾病。

多食新鮮蔬菜和水果，便于生津潤燥、消熱通便。像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了，多吃一些蘋果、梨、葡萄之類滋陰的水果。

當然，秋季保健在于順時養生，除了滋陰、潤肺、防秋燥，生活中也要多注意硒營養的補充，硒是人體必需的營養元素，適當補硒可提高人體免疫力，增強機體抗氧化性，對保健養生、疾病防治都有一定的好處。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）