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老人想要不生病，5種元素少不了！別只知道維生素

文章來源：www.homelyfeast.com發表時間：2021-10-21 09:47:09

一、硒元素
1、作用：能夠促進新陳代謝，可以增強機體免疫能力和抗病能力。
還有一定的抗癌作用！
2、含量豐富的食物：堅果、蘑菇、海產品。
3、缺乏表現：缺硒會導致老年性動脈硬化、老年性心腦血管病、老年性高血壓、中風，以及糖尿病、前列腺增生、腦萎縮、白內障等多種老年性疾病。
二、鐵元素
1、作用：造血，運輸和攜帶營養物質。
2、含量豐富的食物：動物肝臟，動物血，紅肉（豬牛羊的瘦肉），蛋黃等。
3、 缺乏的表現：疲勞、倦怠、免疫力下降、指甲變脆、氣短、食欲不振、貧血。 
三、鋅元素
1、作用：促進傷口愈合，增加食欲，增強記憶力。
2、含量豐富的食物：牡蠣，魚類，瘦牛肉。
3、 缺乏的表現：容易出現皮膚病，維生素A代謝異常，記憶力減退，食欲缺乏等癥。  
四、維生素D
 1、作用：促進鈣的吸收，促進骨骼生長，增強免疫力。
2、含量豐富的食物：曬太陽、干香菇，魚油，蛋黃。
3、 缺乏的表現：缺鈣，心情煩躁，出汗多，精神狀態不好。
 
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