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哪些食物富含輔酶Q10？

文章來源：www.homelyfeast.com發表時間：2022-04-12 14:59:42

什么是輔酶Q10？
 
CoQ10 是輔酶 Q10 的縮寫，是一種天然存在于您體內的化合物。它也被稱為Q10、維生素Q10、泛醌和泛醇。
 
輔酶 Q10通常耐受性良好，副作用很少，而且可以安全服用。
 
你的身體有許多不同的酶可以加速你體內的不同化學反應，輔酶有助于這些工作的進行。輔酶 Q10 有助于將脂肪和碳水化合物轉化為細胞能量的酶。輔酶Q10也是一種抗氧化劑，可保護細胞免受造成損害的自由基的侵害。
 
您的身體使用這種化合物來幫助細胞生長并保持其功能。輔酶Q10存在于您身體的大多數組織中，但它在您的心臟、胰腺、肝臟和腎臟中最為普遍。隨著年齡的增長，這些酶的水平自然會降低，但一些條件和藥物，如降膽固醇他汀類藥物也會導致低水平。
 
身體會自然地生成一些 CoQ10，但您也可以從所吃的食物中獲得約 25%。富含輔酶Q10的食物包括：大豆、玉米、橄欖油、菜籽油堅果和種子、肉、家禽、魚。水果、蔬菜、雞蛋和奶制品也含有一些輔酶 Q10，盡管數量較少。
 
大多數人通過均衡飲食獲得CoQ10，但食物來源可能不足以提高體內的水平平衡。在特殊情況下補充 CoQ10會有所幫助，但通常需要進行更多研究。
 
體內缺乏輔酶Q10的癥狀是什么？
 
一種稱為原發性輔酶 Q10 缺乏癥的罕見遺傳病會導致酶途徑發生變化并導致低水平。癥狀可能從輕微到危及生命，包括：導致協調和平衡問題的大腦變化、肌肉無力、肌張力差、肌肉僵硬、不自主的肌肉痙攣視力下降、不規則的眼球運動、癲癇、智力殘疾、心臟肌肉虛弱、腎損傷、腫脹、體內積液、高膽固醇、低紅細胞、免疫系統弱等。
 
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