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文章來源：www.homelyfeast.com發表時間：2022-07-28 15:13:24

輔酶Q10（也叫泛醌Q10），是天然存在于人體細胞中的一個必需的營養素，類似于維生素。它是調節促進細胞代謝、供應細胞活力的力量源泉，是三大產能營養素在人體中轉化成能量的“發電機”。

研究發現：輔酶Q10多存在于心臟細胞，特別是心肌細胞中。它最初是在人體中自行合成的，在健康人體中的總含量為500-1500mg，人在20歲時輔酶Q10的含量處于頂峰值，但隨著年齡的增長，其含量值會逐漸減少，40歲后明顯減少。

當人體內輔酶Q10不足時，身體細胞將出現能量不足的現象，首先是心臟受到影響，此時心肌供氧不足，易引起心力衰失常、衰竭；心絞痛等心臟疾病。同時，還會導致體內毒素累積、高血脂、動脈粥樣硬化、疲勞綜合癥、更年期綜合征等系列疾病。

當體內的輔酶Q10含量低于75時，上述疾病更容易發生，首當其沖的是心血管疾病。

作為細胞活力的營養素，輔酶Q10還可以激活腦部細胞能量，促進腦細胞的正常新陳代謝，保護大腦健康。能為中風、帕金森、老年癡呆患者的治療提供積極的輔助作用。

人體95%的能量產生都與輔酶Q10有關，它可使細胞能量充足，調節免疫力、增強消除自由基的能力，其抗氧化的能力是VE的50倍。

當體內的輔酶Q10含量低于25%時，生命有可能終止。

富含輔酶Q10的食物有：紅肉、豬心、豬肝、沙丁魚、秋刀魚、大豆堅果類、深色蔬菜水果。

因為地方和個人飲食習慣存在差異，故從食物中攝取到的輔酶Q還是很有限，加上身體自行合成的逐漸減少，中年以上人群自身供給不足是常態，可以考慮用輔酶Q10營養補充劑產品作為實現精準足量補充的方法。

輔酶Q10營養補充劑推薦服用量：

健康成年人：30毫克/天

亞健康人群：60毫克/天

器官疾病人群：90-100毫克/天

總結：輔酶Q10的四大主要功效-保護心臟、增強代謝、補充精力、延緩衰老。是不可忽視的重要營養素之一。

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