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如何安全服用維C,這些常識你都知道嗎?

文章來源:www.homelyfeast.com發表時間:2022-08-17 15:21:31

首先,一般不建議大家長期口服維生素C,可以選擇適量的進食含有維生素C比較豐富的一些食物,比方說蘋果,香蕉,橙子,獼猴桃,辣椒,白菜等等。維生素C是人體正常生長發育所必需的微量有機化合物,對于機體的新陳代謝也有著極為重要的作用,如果長期缺乏的話,容易導致壞血病。
 
維生素C可以增強人體的免疫功能,有抗氧化的作用,也可以降低血清膽固醇的含量。它能夠增強肝臟的解毒能力,加強肝細胞的抵抗力。對于維生素C也應該注意合理的攝入,如果攝入過多也會產生一些不良的后果,比方說引起紅細胞貧血,減少腸道對維生素B12的吸收等等。應適量進食富含維生素C的食物。
 
維c如果補充太多,也會造成一些負面的影響,主要會通過尿液排出體外,因為它具有水溶性。維c如果吃太多對于這個消化道潰瘍的人來說,會有一定的影響,因為它是酸性物質,會促進胃酸的分泌加重潰瘍。維生c通過尿液排出體外,它會造成腎結石的發生,吃太多容易引起泌尿道的結石,所以維生素c補太多也是沒必要的。
 
在生活當中,有三類人要多補充一些維生素c。
 
首先就是動了手術的病人,多補充一些維生素c,能夠促進傷口的愈合;
第二類就是孕婦和哺乳期的女人,在特殊時期,她們對維生素c的生理需要量是比較多的;第三類就是抽煙的人,因為香煙里的尼古丁,容易破壞身體內的維生素c,所以抽煙的人要多補充一些維生素c;
第四類的人就是生活當中特別挑食的,平常蔬菜水果吃得很少,容易造成維生素c的缺乏,所以這一類的人也要補充一些維生素c。
 
以上就是服用維C的正確方法,你都學會了嗎?
 
 
 
 
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