欧美亚洲另类激情另类,日韩av大全,精品三级久久,日产精品一区二区

您好,歡迎光臨鄭州桂仁醫藥科技有限公司!

當前位置:首頁 > 新聞動態 > 新聞資訊 > 長期吃維生素C片,會有什么副作用?

長期吃維生素C片,會有什么副作用?

文章來源:www.homelyfeast.com發表時間:2023-01-03 15:41:19

長期吃維生素C片,如果不會過量,一般不會有什么副作用。但如果長期過量服用維生素C,就會產生一些副作用。
 
這主要是因為維生素C分解的代謝產物之一是草酸鹽,如果服用太多的維生素C,草酸鹽的排泄量就會增加,從而可能導致泌尿系統結石。另外,成年人每天攝入2-3克以上的維生素C,可引起滲透性腹瀉,而且此時小腸蠕動加速,可導致人體出現腹痛、腹瀉等癥狀,容易造成人體發生脫水。
 
那么,如何避免因為維生素C過量發生副作用呢?根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》(2013版)的建議,各個人群維生素C的推薦攝入量(RNI)或是適宜攝入量(AI)分別為:0~3歲:40毫克/天;4-6歲~:50毫克/天;7-10歲~:65毫克/天;11-13歲~:90毫克/天;14歲以上:100毫克/天;孕婦(早):100毫克/天;孕婦(中):115毫克/天;孕婦(晚):115毫克/天;乳母:150毫克/天。
 
有些人因為不喜歡吃新鮮蔬菜水果,而直接服用維生素C片。其實,維生素C片是代替不了新鮮蔬菜水果的。這是因為新鮮蔬菜水果中不僅僅含有維生素C,還有其他維生素(如維生素A、葉酸、維生素K)、多種礦物質(如鉀、鈣、鎂、磷)、膳食纖維、有機酸,及多種植物化學物等。只吃維生素C片,將會減少很多重要營養成分的來源。但若是有一些特殊病癥,還是需要借助營養素補充劑來進行補充的。
 
 
 
 
(內容來源網絡,僅供參考,如有不當之處請聯系刪除) 

聯系我們

聯系電話

0371-60999408

版權所有:鄭州桂仁醫藥科技有限公司丨 聯系電話 0371-60999408 丨 公司郵箱:zzguiren@163.com 丨營業執照國家公安機關標志豫公網安備 41019702002242號 | 豫ICP備13020738號-1

回到頂部
主站蜘蛛池模板: 修水县| 临漳县| 镶黄旗| 鄂伦春自治旗| 东阳市| 庆云县| 房山区| 禹州市| 延寿县| 长岭县| 杨浦区| 聂荣县| 孟津县| 英吉沙县| 连州市| 宜宾县| 巍山| 大足县| 新田县| 云和县| 永福县| 岱山县| 罗山县| 博野县| 麻栗坡县| 师宗县| 云南省| 青海省| 独山县| 嵩明县| 广汉市| 永安市| 蒙城县| 和田县| 霸州市| 霍州市| 凉城县| 中牟县| 潢川县| 盘山县| 荥经县|