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哪些食物能保護心臟？兩種常見食物輔酶Q10含量充足

文章來源：www.homelyfeast.com發表時間：2023-03-10 14:35:59

輔酶Q10是人體內唯一的輔酶Q類物質，是人體必需營養元素，也稱為維生素Q。因此，我們可以把輔酶Q10，理解為一種人體必需維生素。
 
偏偏含輔酶Q10的日常食物種類很少，也就容易讓人攝入輔酶Q10的數量不足，從而影響心臟健康。
 
含輔酶Q10的食物種類雖然不多，但想要從食物中，攝取足夠的輔酶Q10卻并不困難。以下幾種常見的食物，就含有相當豐富的輔酶Q10。
 
100克的豬心含約20毫克輔酶Q10，雞心約含15毫克，牛肉約含2毫克，炒花生約含2.5毫克，牛油果約含0.9毫克，三文魚約含0.5毫克，雞蛋約含0.1毫克。
 
我們常常說的以形補形，在豬心和雞心上得到了很好的體現。期間可以多吃此類食物。
 
需要注意的是輔酶Q10是脂溶性維生素，需要有脂肪的情況下才能被好好吸收。因此不要拒絕食用任何脂肪，營養均衡更加重要。
 
還有就是輔酶Q10，人體能夠自動合成。一般身體都不容易缺乏，所以無需過于擔心。合理調整飲食，就可以讓身體不缺輔酶Q10了，但是要注意的一點就是，如果出現疾病等問題，很大一部分是因為輔酶Q10的缺少所導致的，所以還是需要及時的補充，必要時期一定要借助外界的專業營養素補充劑來進行補充，保護身體健康。
 
 
 
 
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