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補硒量每天為多少微克

文章來源：www.homelyfeast.com發(fā)表時間：2017-01-16 10:31:16

硒元素補多補少都不行，硒補多了，易出現(xiàn)脫發(fā)，指甲變形的情況;硒不少了抵抗力下降容易生病，到底如何補硒才能滿足身體需求，補硒量每天為多少微克呢?
硒在機體組織中的分布隨硒攝入量的不同而異，與硒的化學(xué)形式關(guān)系不大。一般說來，腎、肝、胰腺、垂體和毛發(fā)中的硒濃度較高。肌肉、骨骼和血液中的濃度相對較低，脂肪組織中濃度低。通過測定頭發(fā)硒含量來判定。人體發(fā)硒與肝臟間的相關(guān)系數(shù)為欣900,與血硒之間的相關(guān)系數(shù)為0.800}因此人體發(fā)硒指標(biāo)能較準(zhǔn)確地反映人體硒的狀況。成人男子發(fā)硒含量平均值在0.447mg/kg.成人女子發(fā)硒含量平均值在0.567mg/kg o一個科學(xué)而有趣的發(fā)現(xiàn);性生活過頻的男子，其發(fā)硒和血硒含量偏低，是因為男子攝入硒與組成精液中成分的硒代氮基酸隨射精而排出體外。當(dāng)食物供硒不足時，易出現(xiàn)硒缺乏癥而導(dǎo)致的各種疾病。所以成年男子每天勿忘補硒。中國營養(yǎng)學(xué)會提出一個成人每天對硒的適宜攝入量是50到250微克。
補硒產(chǎn)品硒片可用于成年人正常保健，提高免疫力，增強體質(zhì)。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）

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