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如何預防糖尿病,良好的生活習慣還是適量運動

文章來源:www.homelyfeast.com發表時間:2017-04-13 11:16:57

糖尿病被稱為“富貴病”,糖尿病是以高血糖為主要特征,高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損,或兩者兼有引起。如何預防糖尿病呢,良好的生活習慣還是適量運動呢?
糖尿病的病因主要和兩個因素有關
一是遺傳因素導致1型糖尿病,這類患者占糖尿病的少部分,發病年齡輕,大多小于30歲。
二是環境因素,進食過多,體力活動減少導致的肥胖是2型糖尿病最主要的環境因素,常見于中老年人,肥胖者發病率高。
補硒預防糖尿病
如何預防糖尿病呢
1.控制飲食,少食多餐
糖尿病者需控制飲食,養成規律用餐的習慣,做到少食多餐,吃飯時細嚼慢咽,多吃蔬菜。熱量攝入適當,低鹽、低糖、低脂、高纖維、維生素充足等等
2.定期體檢身體
人過30后,半年至少到醫院體檢一次,遵循定期檢測,早發現,早治療的方針,了解自身身體,對生活習慣,飲食結構及運動做出適當的調整。如肥胖者患糖尿病的幾率相對較高,并且子女將來肥胖的幾率也會增加,根據體質選擇全身性有氧運動,這樣才能有效的預防糖尿病。
3.培養良好的生活習慣
養成良好的有規律的生活,少吃油炸,含糖量高的食物,增加膳食纖維攝入,多喝水,適度鍛煉身體。
俗話說“管住嘴邁開腿“,能夠有效的預防環境因素引起的糖尿病,還可以補充硒片提高免疫力增強體質。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">(文章內容來源網絡,僅供參考,如有不當之處請聯系刪除)

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