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久坐少動者患病率高，警惕5大危害外可適當補硒

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2018-12-08 14:10:42

近年總聽說有辦公室白領(lǐng)突發(fā)心肌梗死的多宗案例，年紀輕輕怎么會招上這病？其實和久坐有關(guān)，研究表明，“久坐少動”易引發(fā)心血管疾病，死亡風險系數(shù)高。也有資料表明，35歲以上的久坐少動者比經(jīng)常運動者腦梗塞發(fā)病率增加13.6%，腦出血發(fā)病率增加22%。所以，久坐不動者平時除了多鍛煉之外，生活中可適當補硒。

“久坐不動”容易危害健康

1、久坐損傷頸、肩、腰、背

久坐會讓我們的頸、肩、腰、背錯誤受力，長期久坐，這些部位的肌肉僵直，可能還會讓頸椎、腰椎出現(xiàn)問題。而嚴重的頸椎、腰椎問題會帶來手腳發(fā)麻、頭暈、腦供血不足等問題。

2、男性久坐易致前列腺炎

一項統(tǒng)計顯示，目前來看前列腺炎的患者占了泌尿外科門診量70%左右，其中多數(shù)是有車一族和辦公室一族，久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身上，易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，造成前列腺慢性充血引發(fā)炎癥。
久坐少動者患病率高，警惕5大危害外可適當補硒

3、女性患不孕癥的概率高

久坐會使下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而致缺氧，從而影響生育。

4、易患冠心病等心血管疾病

久坐少動者，可造成脂代謝紊亂，血膽固醇水平周期性升高，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病、腦卒中等都會伴隨而來。

5、“辦公室工作癌”

久坐使腸道蠕動減弱，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者局部血液循環(huán)不暢，容易導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降。有專家把因在辦公桌前坐出來的結(jié)腸癌稱為“辦公室工作癌”。

久坐不動者平時可多補硒

微量元素硒是維持人體健康所必需的礦物元素，一方面，久坐者大都免疫力低下，通過適當補硒可提高免疫系統(tǒng)細胞吞噬、殺菌的能力，從而提高機體免疫功能，從根本上提高對疾病的抵抗能力；另一方面，硒具有強抗氧化性，適當補硒，能幫助清除血漿中有害的脂質(zhì)過氧化物，預(yù)防心血管病的發(fā)生。并且一些久坐族吃太多快餐類食物，對腸胃不好，攝取充足的硒，能清除胃腸內(nèi)的過氧化物，保證胰臟的正常功能。

“久坐傷身”，小編提醒，久坐少動的人群，想要減少疾病的發(fā)生，應(yīng)該從日常生活習慣入手。做好合理飲食、適當鍛煉，每隔半小時或一小時應(yīng)站起來或走動一下，另外每天早晨補點硒，這樣可以大大減少患病風險。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當之處請聯(lián)系刪除）

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