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神經(jīng)緊繃睡不好，那你是缺這個(gè)了

文章來(lái)源：www.homelyfeast.com發(fā)表時(shí)間：2020-07-10 09:37:24

現(xiàn)在的社會(huì)工作壓力是越來(lái)越大了，每天都是兩點(diǎn)一線的，沒(méi)有自己的生活興趣，而伴隨著巨大的工作壓力，很多人往往會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，包括身體不適，失眠也是最常見(jiàn)的問(wèn)題。
而長(zhǎng)期會(huì)影響精神狀態(tài)在睡眠過(guò)程當(dāng)中，身體的各個(gè)器官得以休息，但是新陳代謝卻不會(huì)停止，即便是在睡眠過(guò)程中腦組織蛋白還在繼續(xù)合成，這個(gè)過(guò)程是為了神經(jīng)系統(tǒng)正常發(fā)育，也是在為第二天蓄積能量，如果睡眠就無(wú)法達(dá)到這樣的效果，身體也會(huì)因?yàn)闆](méi)有休息而疲憊不堪，影響一個(gè)人的容顏以及精神面貌。
怎么才能改善這種情況呢？
當(dāng)然想要緩解工作的壓力是比較困難的，那么我們可以從自己的身體入手，改善自己的身體狀態(tài)，亞健康人群出現(xiàn)失眠的占多數(shù)，這類(lèi)人群只要改善了自己的亞健康狀態(tài)，其實(shí)就完全可以避免失眠的發(fā)生，人參作為中藥之首，對(duì)于緩解壓力還是很有作用的，其中含有成分人參皂苷Rh2的作用范圍很廣，改善人體的亞健康，疲勞感，無(wú)精神等效果強(qiáng)。
除此之外，心情不好的時(shí)候吃上一塊巧克力，情緒會(huì)得到改善，每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所帶來(lái)的絲滑感受，更有降血壓、增加血流量、提高有益膽固醇水平的功效。工作忙碌，壓力大的白領(lǐng)一族不妨隨身準(zhǔn)備一塊黑巧克力。
看一部喜劇電影，因?yàn)榘l(fā)自肺腑的開(kāi)懷大笑可以趕走壓力，增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)血流量，穩(wěn)定血壓。
喝茶可以減壓，每天飲用4杯紅茶的人與每天飲用一杯含有咖啡因果汁飲料的人，相對(duì)比，前者所釋放出來(lái)的壓力荷爾蒙要更加的少。
可以讓人的身心都得到放縱，到專(zhuān)業(yè)的按摩店里消費(fèi)并不高，就可以享受60分鐘左右的全身舒展，或者可以到一些商場(chǎng)、超市里，享受座椅式的按摩。
工作勞累的時(shí)候，不妨抽出幾分鐘的時(shí)間，深深胳膊、抬抬腿，進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展活動(dòng)可以有效緩解肌肉疲勞，增強(qiáng)身體的靈活性，加大動(dòng)作幅度還可以緩解壓力。（文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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