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缺了這種維生素，一定會影響情緒

文章來源：www.homelyfeast.com發表時間：2021-01-22 10:07:09

更年期是一個非常重要的階段，由于激素的變化，很多女性的心情會出現心情煩躁，愛發脾氣，無緣無故的焦慮，記憶力也會下降。肌膚暗淡無光，臉上的皺紋也會增加不少，情況更厲害的，還會影響家庭之間的關系，影響幸福，所以對于更年期一定要正確對待，不可放任。
更年期是每個人必須經過的時期，所以需要坦然面對，學會善于調節情緒，不能讓壞情緒進行積壓，有自己的朋友和圈子，能夠有合適的發泄情緒的方法和出口，要有良好的飲食習慣，保護基本的身體健康。
關于飲食方面，對于情緒的變化，一定要多注意補充維生素，特別是B族維生素，B族維生素可以營養神經系統，維持神經系統的平衡狀態，加強身體的代謝功能，幫助改善睡眠消除緊張。日常生活中比如粗雜糧、綠葉蔬菜、水果等含量B族維生素都是非常多的，飲食上一定要注意合理搭配，食物多樣，就可以補充到B族維生素。
另外呢，還要注意睡眠時間，盡量不選擇熬夜，也要注意適當的體育運動，有利于增強體質，可以改善情緒，得到身體之間的放松，可以輕松地度過困難時光。（內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）

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