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文章來源：www.homelyfeast.com發表時間：2021-10-22 14:05:28

B族維生素是人體必不可少的營養素，一旦體內缺乏，不僅會疲乏無力、消化不良、反應遲鈍，甚至會增加多種癌癥風險。中國疾病控制預防中心發布的《中國成年居民營養素攝入情況的評價》顯示：我國成年居民的維生素B1和維生素B2攝入不足的比例均超過了80%！

缺了B族維生素會怎么樣？
補充維生素

B族維生素各自發揮著獨特的生理作用，缺乏任何一種都可能對身體產生危害。

維生素B1：腳氣病

腳氣病的人常出現神經受損、食欲不振、大便秘結，嚴重時甚至可出現心力衰竭。可在醫生的指導下，選用維生素B1片等藥物輔助治療。

注意：腳氣不等于腳氣病。一般情況下，多數腳氣由真菌感染引起，而不是維生素B1的缺乏，這類病人應進行抗菌治療。

維生素B2：口角炎

維生素B2參與能量和脂肪的代謝，并且對保持黏膜健康很重要。缺乏維生素B2可引起口角炎、唇炎、陰囊炎、眼瞼炎、畏光等癥狀。

維生素B3：糙皮病

常會出現紅斑，有燒灼和瘙癢感及滲液，隨后形成疤疹及大皰，然后結痂，色素沉著，皮膚變得粗糙并有鱗屑。

維生素B6：脂溢性皮炎

可表現為頭皮出現暗黃紅色斑、表面被覆油膩性鱗屑或痂皮，還可能導致失眠。

維生素B9：中風

缺乏可導致同型半胱氨酸升高，進而出現高同型半胱氨酸血癥。這是急性心肌梗死、腦卒中等心腦血管疾病的重要危險因素。此外，孕期及哺乳期女性需求增加，應適量補充。

維生素B12：貧血

缺乏時可導致巨幼紅細胞性貧血等多種疾病，多見于有嚴重吸收障礙者及長期素食者。

注意：誘發疾病的原因眾多，不一定都是因為維生素B族的缺乏。大家在服用維生素B族的藥物前，一定要咨詢醫生和藥師。

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