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不可盲目補(bǔ)硒

文章來源：www.homelyfeast.com/xwdt發(fā)表時(shí)間：2016-11-16 15:44:58

硒是人體必需的微量元素，許多食品中都添加了硒。但是，盲目補(bǔ)硒是不可取的，補(bǔ)硒過量會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的膽固醇含量顯著升高。
 
硒的攝入量因地因人而異，正常成年人硒的攝入量每天以50微克為宜。補(bǔ)硒與否應(yīng)根據(jù)對(duì)身體微量元素的檢測(cè)結(jié)果來定，要遵照缺多少補(bǔ)多少、不缺不補(bǔ)、食補(bǔ)為主、藥補(bǔ)為輔的原則。
 
從食物中獲得足量的硒是安全的補(bǔ)充手段。日常生活中含硒較多的食物有海產(chǎn)品、肉類(特別是動(dòng)物的腎臟)以及大米等谷類食品等，中藥地龍中含硒量也較高。當(dāng)身體缺硒癥狀較為明顯時(shí)，可以服用補(bǔ)硒制劑，例如硒片，但一定要根據(jù)機(jī)體的需要，控制在安全范圍內(nèi)。
 

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