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文章來源：www.homelyfeast.com發表時間：2020-04-11 09:56:48

維生素又叫維他命。即維持生命的物質，是維持人體生命活動必須的一類有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質。維生素在體內的含量很少，但不可或缺。

維生素是人和動物營養、生長所必需的少量有機化合物，對機體的新陳代謝、生長、發育、健康有極重要作用。如果長期缺乏某種維生素，就會引起生理機能障礙而發生某種疾病。一般由食物中取得。現階段發現的有幾十種，如維生素A、維生素B、維生素C等。

維生素C是什么？

維生素C又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素。食物中的維生素C被人體小腸上段吸收。一旦吸收，就分布到體內所有的水溶性結構中，正常成人體內的維生素C代謝活性池中約有1500mg維生素C，最高儲存峰值為3000mg維生素C。

維C的強大功能

維生素C是身體不可缺少的營養元素，它是一種抗氧化劑，保護身體免于自由基的威脅，可以增強抵抗力，預防感冒。

維生素C對于強大的免疫系統，骨骼和膠原蛋白的形成等都是必不可少的。維生素C還可減少黑色素形成，促進膠原蛋白合成的作用，可以有效地強化肌膚對抗日曬傷害的能力。

維C適合哪些人群？

1.長期在紫外線下的人群：長期受到紫外線的照射，皮膚會產生黑色素和斑點。多吃維C，有助于減少黑色素，祛斑護膚。

2.衰老人群：隨著身體的衰老，皮膚變得松弛，沒有彈性。補充維C，補充身體水分，防止皮膚干燥，減少皮膚衰老。

3.經過外科手術的人：手術之后，身體傷口還未愈合，需要多補充維生素C有助于傷口愈合。

4.吸煙者：經常吸煙的人，身體聚集大量的毒素。維生素C有助于消除體內的尼古丁，修復煙霧和焦油中的毒素對細胞造成的損傷。

5.運動員及經常運動人群：戶外運動，要注意肌肉拉傷。維生素C有助于運動后膠原蛋白的合成及肌肉組織的修復。

由此可見，給身體補充適當的維C是多么有必要！尤其是在三伏天，除了防曬解暑，還要記得補充維C美白養顏！（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）

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