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食物中的維E容易流失營(yíng)養(yǎng)，需要及時(shí)補(bǔ)充維E

文章來源：www.homelyfeast.com發(fā)表時(shí)間：2022-12-26 15:47:38

補(bǔ)充維生素E以防止衰老
 
 
抗疾病和抗衰老營(yíng)養(yǎng)素
 
 
維生素E是由生育酚組成的脂溶性維生素。它是淺黃色，無味和無味的油性物質(zhì)。它不溶于水，但溶于脂肪。它是耐熱，耐酸和耐堿的。它易于氧化，可以用作抗氧化劑。維生素E與人類的性功能密切相關(guān)。它可以用于預(yù)防和治療許多婦科疾病。它可以治療免疫性不育，無排卵性不孕和習(xí)慣性流產(chǎn)。放置避孕環(huán)后，它可以治愈女性的出血或月經(jīng)過多。維生素E對(duì)延緩衰老有一定作用。它可以減少維生素A和多不飽和脂肪酸的氧化，控制細(xì)胞氧化，促進(jìn)傷口愈合，抑制皮膚曬傷反應(yīng)，并增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能。
 
如何通過飲食獲得維生素E
 
 
人體無法合成維生素E，所需的所有維生素E均來自食物。在自然界中，維生素E廣泛分布于堅(jiān)果，種子，豆類，谷物，雞蛋，雞（鴨）小麥，綠葉蔬菜和其他食品中。在小麥胚芽油，玉米油，花生油和棉籽油中含量更高。
 
食品和食品原料在加工過程中會(huì)損失一部分維生素E。例如，烹飪后綠色蔬菜的損失率為65％，堅(jiān)果烘烤后的損失率為80％，谷物加工后的損失率為80％。在陽光和空氣中干燥，添加有機(jī)酸，研磨和精制，制成罐頭食品等過程中，維生素E會(huì)遭受不同程度的破壞，因此其在食物中的含量差異很大。這就是我們主張吃新鮮食物并避免過度烹飪的原因之一。所以，必要時(shí)候可以選擇專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑來保護(hù)身體健康，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。
 
 
 
 
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