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補(bǔ)硒什么時(shí)間補(bǔ)充最好？

文章來(lái)源：www.homelyfeast.com發(fā)表時(shí)間：2023-05-04 15:22:02

最好的補(bǔ)硒時(shí)間是白天早上空腹
 
硒和大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)素質(zhì)一樣，需要在胃里消化，然后進(jìn)入十二指腸通過(guò)黏膜吸收，再輸送到身體的各個(gè)器官和組織里，在各個(gè)器官里發(fā)揮不同的作用。
 
而胃對(duì)硒最好的消化時(shí)間是早上，早上起床時(shí)，腸胃經(jīng)過(guò)一晚上的消化吸收，儲(chǔ)存在里面的食物幾乎消化殆盡，這時(shí)將硒產(chǎn)品就著溫開(kāi)水吞下，可促進(jìn)消化道蠕動(dòng)，加速硒片分解，使硒能夠得到充分吸收。
 
如果患有胃病，胃的消化功能相對(duì)孱弱，則不宜空腹食用硒產(chǎn)品，應(yīng)在飯后補(bǔ)硒，避免空腹刺激胃部。
 
補(bǔ)硒犯困的人晚上補(bǔ)硒較好
 
部分人在初次補(bǔ)硒的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生一些調(diào)理反應(yīng)，犯困是補(bǔ)硒的調(diào)整反應(yīng)之一，甚至個(gè)別人在補(bǔ)硒兩三個(gè)小時(shí)就困得睜不開(kāi)眼睛，這是正?，F(xiàn)象，不用擔(dān)心。這類(lèi)人白天補(bǔ)硒會(huì)犯困，影響正常的工作生活，最好在晚上補(bǔ)硒，在睡前1小時(shí)左右補(bǔ)硒，犯困時(shí)間與睡眠時(shí)間一致，不影響生活，而且能夠提升睡眠質(zhì)量。
 
補(bǔ)硒重在堅(jiān)持
 
整體來(lái)講，白天補(bǔ)硒和晚上補(bǔ)硒差不多，就像我們?nèi)粘３愿鞣N營(yíng)養(yǎng)品一樣，白天晚上均可，不影響硒對(duì)的健康保護(hù)作用。不管白天補(bǔ)硒還是晚上補(bǔ)硒，重點(diǎn)在于堅(jiān)持，補(bǔ)硒不能補(bǔ)一天漏兩天，需要連續(xù)不斷地每天補(bǔ)硒。
 
在我們的一生中，時(shí)時(shí)刻刻都離不開(kāi)硒，而硒不能在人體器官內(nèi)部合成，只能從外部獲取，同時(shí)，硒每天都在代謝消耗，所以我們每天都應(yīng)補(bǔ)硒，切不可三天打漁兩天曬網(wǎng)，堅(jiān)持補(bǔ)硒才會(huì)獲得硒的長(zhǎng)期保護(hù)。
 
 
 
 
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