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補硒什么時間補充最好?

文章來源:www.homelyfeast.com發表時間:2023-05-04 15:22:02

最好的補硒時間是白天早上空腹
 
硒和大多數營養素質一樣,需要在胃里消化,然后進入十二指腸通過黏膜吸收,再輸送到身體的各個器官和組織里,在各個器官里發揮不同的作用。
 
而胃對硒最好的消化時間是早上,早上起床時,腸胃經過一晚上的消化吸收,儲存在里面的食物幾乎消化殆盡,這時將硒產品就著溫開水吞下,可促進消化道蠕動,加速硒片分解,使硒能夠得到充分吸收。
 
如果患有胃病,胃的消化功能相對孱弱,則不宜空腹食用硒產品,應在飯后補硒,避免空腹刺激胃部。
 
補硒犯困的人晚上補硒較好
 
部分人在初次補硒的時候,會產生一些調理反應,犯困是補硒的調整反應之一,甚至個別人在補硒兩三個小時就困得睜不開眼睛,這是正常現象,不用擔心。這類人白天補硒會犯困,影響正常的工作生活,最好在晚上補硒,在睡前1小時左右補硒,犯困時間與睡眠時間一致,不影響生活,而且能夠提升睡眠質量。
 
補硒重在堅持
 
整體來講,白天補硒和晚上補硒差不多,就像我們日常吃各種營養品一樣,白天晚上均可,不影響硒對的健康保護作用。不管白天補硒還是晚上補硒,重點在于堅持,補硒不能補一天漏兩天,需要連續不斷地每天補硒。
 
在我們的一生中,時時刻刻都離不開硒,而硒不能在人體器官內部合成,只能從外部獲取,同時,硒每天都在代謝消耗,所以我們每天都應補硒,切不可三天打漁兩天曬網,堅持補硒才會獲得硒的長期保護。
 
 
 
 
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