欧美亚洲另类激情另类,日韩av大全,精品三级久久,日产精品一区二区

您好，歡迎光臨鄭州桂仁醫藥科技有限公司！

當前位置：首頁 > 新聞動態 > 健康知識 > 生活中該如何補充維C

生活中該如何補充維C

文章來源：www.homelyfeast.com發表時間：2023-04-11 15:47:01

維生素C的功能非常強大，健康成人每天應攝入100mg維C，最多攝入200mg，然而數據顯示，我國居民人均維C攝入量為80.4mg，并未達到推薦標準，但對于維生素不足的情況，醫生建議優先通過食物來補充，因為身體對于各種維生素的需要其實并不大，一般來說，只要葷素搭配均衡飲食，多數都能滿足身體所需。過量補充有得尿結石的風險。
 
科學的補充維生素C有兩個途徑:
 
（1）多吃水果蔬菜
 
對于普通人每天200mg維生素C完全可以通過食物獲取，直接從食物中獲的維生素C效果遠遠好于通過維生素C補劑獲取的。通過食物補充維生素C，推薦新鮮的蔬果、其中的維C含量較為豐富，且不容易過量。
 
水果中，酸棗、獼猴桃、鮮棗、沙棘、山楂、草莓、木瓜、荔枝、葡萄柚、橙子、橘子的維生素c含量較高。比如酸棗的維生素C的含量高達900mg/百克，大約1——2顆就能滿足每日維生素C所需。
 
而蔬菜中辣椒、西蘭花、柿子椒、菠菜、甘藍、苦瓜、莧菜、大白菜、水蘿卜的維生素c比較高。45mg/百克以上，差不多每天吃夠500g，就能保證維c需求。
 
 
（2）選擇補充劑。
 
如果飲食無法充分攝入維C，可通過補劑來補充。
 
 
 
 
（內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除） 

聯系我們

聯系電話

0371-60999408

版權所有：鄭州桂仁醫藥科技有限公司丨 聯系電話 0371-60999408 丨 公司郵箱：zzguiren@163.com 丨營業執照 丨國家公安機關標志豫公網安備 41019702002242號 | 豫ICP備13020738號-1

回到頂部
主站蜘蛛池模板： 乐都县| 措美县| 吉木乃县| 瑞金市| 库尔勒市| 惠州市| 桂林市| 莎车县| 吉木乃县| 专栏| 会昌县| 荣成市| 额尔古纳市| 安庆市| 讷河市| 德清县| 丽江市| 罗平县| 东城区| 临汾市| 卓资县| 南宫市| 馆陶县| 桃园市| 隆回县| 东至县| 霍山县| 连江县| 将乐县| 皋兰县| 新郑市| 锦州市| 阜康市| 肥西县| 阳西县| 马关县| 普陀区| 桦川县| 桐城市| 濉溪县| 巴林右旗|