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補(bǔ)硒食譜缺硒吃什么

文章來(lái)源：www.homelyfeast.com發(fā)表時(shí)間：2017-02-20 09:15:07

我國(guó)千百年來(lái)總結(jié)出來(lái)的食療方法“以形補(bǔ)形”，吃豬肺可以"清補(bǔ)肺經(jīng)";吃豬肚可以“溫中和胃”，用河南話(huà)來(lái)說(shuō)吃啥補(bǔ)啥，缺啥吃啥。那么缺硒吃什么呢。
用“以形補(bǔ)形”的話(huà)講不通，缺少的硒是一種微量元素，微量元素看不見(jiàn)摸不著，無(wú)法準(zhǔn)確的判斷缺硒沒(méi)有可參考相關(guān)文章《如何在10秒內(nèi)覺(jué)察身體缺硒》，也無(wú)法得知吃的東西是否達(dá)到補(bǔ)硒效果。缺硒可通過(guò)食療方式來(lái)彌補(bǔ)，缺硒吃什么呢?
A.常見(jiàn)的食物：海產(chǎn)品，肉類(lèi)，蛋類(lèi)，蔬菜和水果，等相關(guān)文章可參考《含硒的食物有哪些》
B.參考補(bǔ)硒食譜：
1.香煎鱈魚(yú)
原料：鱈魚(yú)，洋蔥，檸檬;鹽，黑胡椒，花雕酒，香料，橄欖油。
a. 首先將魚(yú)塊洗一下，隨后用廚房紙吸干水分。再放海鹽、黑胡椒、料酒一起腌制一個(gè)小時(shí)。
b 在煎前撒上少許意大利香料。
c 鍋中倒入少許橄欖油。
d 用中小火將鱈魚(yú)和洋蔥慢慢煎，直到鱈魚(yú)兩面呈金黃色。
e 裝盤(pán)。享用時(shí)擠上一些檸檬汁在魚(yú)表面即可。
2.蒜蓉西蘭花
原料：西蘭花、油、鹽、大蒜
a、將西蘭花切成小塊洗干凈，大蒜切成片備用;
b、燒鍋加水，待水開(kāi)后，倒入少許鹽、油，再加入西蘭花，燙至剛熟大約1分鐘，撈出過(guò)冷水備用。
c、熱鍋下油，放入大蒜，煸出香味后，隨即倒入西蘭花，翻炒均勻后加入鹽和糖調(diào)味，最后翻炒均勻出鍋即可。
補(bǔ)硒食譜有很多，在以后的文章會(huì)陸續(xù)的更新，了解缺硒吃什么補(bǔ)硒食譜敬請(qǐng)期待。
 

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