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文章來源：www.homelyfeast.com發表時間：2017-08-16 11:09:39

一受涼就感冒，一吹風就咳嗽，一開花就過敏……人生怎么如此艱難!說到底一句話：抵抗力太差!提高免疫力，要注意飲食、作息、運動規律!這6種食物推薦給大家，常吃提高免疫力增強抵抗力身體更健康哦!

1蘑菇 蘑菇里香菇最好，香菇也就是常說的“山珍”，富含維生素B群和維生素D原，可有效提高免疫力，抗腫瘤、降血脂。蘑菇還含有蘑菇多糖。蘑菇多糖具有較強的抗癌防癌作用，可以抑制腫瘤細胞的生長，是提高人體免疫力的營養物質。

2 紅蘿卜紅蘿卜含有一種糖化酵素，能分解食物中的亞硝胺和木質素，使體內的巨噬細胞吞吃癌細胞的活力提高二至四倍，從而能增加機體免疫力，抑制癌細胞的生長，起到防癌抗癌的作用。

3 蜂蜜 蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐的功能。優質的蜂蜜的保質期可達永久，因此長期服用，能提高免疫力，預防細菌病毒感染，對于脂肪肝也有奇效。

4娃娃菜據測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素，經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用。

5.紅棗 紅棗中的蘆丁可軟化血管，而環磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但紅棗是溫熱食物，吃多易上火，每人每天3~5顆為宜。

6.紫薯 紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發生。紫薯中所含有礦物質對于維持和調節人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預防骨質疏松癥。

7.含硒的食物 含蛋白質高的食物，例如動物內臟，魚類，肉類，大蒜等等，身體缺硒與40多種疾病有關，間接與400多種疾病有關，多吃含硒的食物可以提高免疫力，排除毒素，增強體質。

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