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血壓與心臟健康直接相關如何有效控制血壓呢

文章來源：www.homelyfeast.com發表時間：2018-03-14 16:53:01

2012年中國大于十八歲的高血壓患者為25.2%，中國患高血壓的人群高達2.7億。高血壓人群是如此的龐大，高血壓和我們的血管健康有著密切的關系。心臟通過不斷的收縮將血壓運及全身各部位，在這一過程中需要克服各種阻力，血壓越大，血管阻力越大，心臟負荷也就越大。那么你的血壓控制的好嗎?建議正常人群血壓應當控制在90～120/60～90mmHg;普通高血壓人群血壓控制在140/90mmHg以下;糖尿病或伴有其他腎臟疾病的人群，血壓應當控制的更為嚴格。

高血壓早期常無癥狀或癥狀輕微，沒有什么明顯的癥狀，但是長期對身體的影響卻很大，長期血壓高會引起心、腦、腎以及血管的改變，可能發展為心力衰竭、腦卒中、尿毒癥等，甚至會引發猝死。所以高血壓需要長期服用藥物。高血壓屬于心腦血管疾病的一種，高血壓如果得不到良好控制的話，會出現各種并發癥。血壓高與心臟健康有著直接的關系，如何有效控制血壓呢?除了常年的服用降壓藥，還有其他的有效辦法嗎?

血壓高可以通過食療達到降低血壓的目的。血壓若是控制不好，很多并發癥會蜂擁而至。其實，想要控制血壓，除了吃藥之外，食物的作用也是不可小覷的。高血壓患者如果攝入過量的鹽，會使鹽里面的鈉離子過多地被吸收入血后，引起水鈉儲留，導致血容量增加，血壓上升;同時也會引起血管平滑肌細胞的水腫、血管腔變窄，造成血壓上升，高血壓人群飲食一定要清淡。除了清淡之外，還要多吃補硒的食物。

微量元素硒可以使有毒性的過氧化物還原為無害的物質，使過氧化物分解，清除自由基，保護細胞膜結構和功能，修復分子損傷部位，增強機體免疫力。促進體內多種代謝活動，促進生長;硒保護心血管，硒是肌肉的正常成分。缺硒會使骨骼肌萎縮和呈灰白色條紋，發生心肌受損，脂質增多，鈣質沉積 , 補硒則可以預防多種疾病的發生。硒可以保護心血管和心肌的健康，降低心血管病的發病率。

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