天堂√中文最新版在线,国内精品久久久久影院日本资源国内精品久久久久久久久电影网国内精品久久久久国产盗摄免费观看完整版 ,性xx色xx综合久久久xx

鈣鐵鋅硒，女性缺少這些微量元素會有什么影響？

文章來源：www.homelyfeast.com發表時間：2022-09-21 15:24:42

鈣鐵鋅硒等微量元素對人體健康起著至關重要的作用，尤其是對女性朋友更為重要，缺少了這些微量元素身體可能會出現不適的癥狀。

缺鈣：骨質疏松

鈣是人們最熟悉的微量元素，對骨骼的生長發育起著至關重要的作用，可謂是骨骼健康的基石，享有“生命元素”的美稱。當女性缺鈣之后，會導致骨密度的降低，為骨質疏松等病埋下隱患，尤其是中年女性對鈣的吸收能力差，再加上身體尿液，汗水平常對鈣的排出，更容易缺乏鈣質，出現骨病。

缺鈣的女性可以多喝一些牛奶、豆制品、專業補鈣等營養素制劑，增加骨密度。

缺鋅：愛發脾氣

鋅元素是人體中最重要的微量元素之—。女人也是缺鋅的一個高危人群，缺鋅會影響一個人的性格，容易引起抑郁和情緒不穩定，導致女人愛發脾氣。研究發現，女性缺鋅還會出現經期前緊張，女性在月經來臨前的13天內，體內鋅含量非常低，導致黃體酮和內啡肽分泌不足，因此心情非常緊張焦慮、痛感也會增強。此外，女性缺鋅還會出現食欲減退、免疫功能低下、眼睛呆滯無神、皮膚祖糙、視力下降、毛發枯燥，甚至引起肝脾腫大。

缺鋅的女性可以吃一些牡蠣、魚類、動物肝臟、肉類、蛋、腰果、粗雜糧等，這些食物中含有大量的鋅元素。

缺鐵：容易疲倦

缺鐵易導致缺鐵性貧血的發生，易產生頭暈、心慌、體力下降、記憶力減退、注意力不集中、抗病能力低下降等癥狀。鐵的缺少會阻礙氧氣的供給，讓身體得不到足夠的能量補充、易疲倦。臉色蒼白，呼吸短促，血液中帶氧含量很低的話，會產生缺氧的感覺。缺氧導致身體中交感神經系統的快速運轉和心跳的加快，無緣無故的焦慮、脫發。鐵的缺失影響甲狀腺功能并降低新陳代謝，從而導致缺乏精力。

動物血、動物肝臟、芝麻醬、黑木耳、蘑菇、海藻類、豆制品、菠菜等均含有大量的鐵元素，體內缺少鐵元素的女性可以適當食用。

缺硒：抵抗力弱

硒是人體不可缺少的微量元素，可以消除體內的自由基，還會影響甲狀腺功能，進而影響新陳代謝和血液循環。女性身體缺乏硒元素人體會機能下降，輕微時會出現血液循環不好，手腳冰涼，未老先衰，精神萎靡不振，易感冒等情況；如果硒元素嚴重缺乏則會免疫力低下、視力減退、易患心血管疾病和腫瘤。硒有一定的解毒作用，能和體內重金屬結合，減少它們的危害。

體內缺硒的女性最好是吃一些貝類海鮮食品，還可以補充專業的補硒保健食品來滿足身體日常所需。

提示：這些微量元素對女性身體極為重要，但是很容易流失，所以女性朋友要根據自己身體的變化，隨時體檢，補充微量元素，保證身體健康。

（內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）